Jak se přestat sabotovat podle Alfreda Adlera

Jednou za čas může kniha zcela změnit váš pohled na život. Tohle je co Odvaha nemít rád udělal pro mě. Kniha, kterou napsali japonští autoři Ichiro Kishimi, učitel adlerovské psychologie, a Fumitake Koga, zkoumá štěstí optikou teorií a prací rakouských psychologů 19. Alfred Adler . Adler je jedním z nejlegendárnějších psychologů, o kterých jste nikdy neslyšeli, protože jeho práci zastínili jeho současníci a kolegové Carl Jung a Sigmund Freud. V tomto článku se dotkneme několika nejvlivnějších myšlenek Alfreda Adlera.

Alfred Adler: Trauma neovlivňuje naši budoucnost

Portrét Alfreda Adlera, 1929, prostřednictvím internetového archivu

Adlerovská psychologie (nebo individuální psychologie, jak je často označována) nabízí osvěžující perspektivu a vhled do mezilidských vztahů, strachu a traumat. Odvaha nemít rád sleduje (sokratovský) dialog mezi filozofem/učitelem a mladým mužem. V celé knize diskutují o tom, zda je štěstí něco, co se vám přihodí, nebo něco, co si sami vytvoříte.

Alfred Adler věřil, že naše minulá traumata nedefinují naši budoucnost. Místo toho si vybíráme, jak traumata ovlivní náš současný nebo budoucí život. Toto tvrzení je v rozporu s tím, co se většina z nás učí na univerzitě, a možná neguje zkušenosti mnoha lidí.

Netrpíme šokem ze svých zážitků – takzvaným traumatem – ale místo toho z nich děláme to, co vyhovuje našim účelům. Nejsme určováni našimi zkušenostmi, ale význam, který jim dáváme, je sebeurčující.

Jinými slovy, tvrdí, že člověk netrpí šokem ze svého zážitku (trauma), ale že se tak cítíme, protože to byl především náš cíl. Adler uvádí příklad člověka, který nechce vyjít z domu kvůli úzkosti a strachu, které ho naplňují pokaždé, když vyjde ven. Filozof tvrdí, že osoba vytváří strach a úzkost, aby mohl zůstat uvnitř.

Baví vás tento článek?

Přihlaste se k odběru našeho bezplatného týdenního zpravodajePřipojit!Načítání...Připojit!Načítání...

Chcete-li aktivovat předplatné, zkontrolujte svou doručenou poštu

Děkuji!

Proč? Protože možná bude muset čelit nejistotě, že je tam venku, tváří v tvář mase. Muž možná zjistí, že je průměrný, že ho nikdo nebude mít rád. Je tedy lepší zůstat doma a neriskovat pocity nežádoucích emocí.

V Happy Harbor od Wassily Kandinsky, 1923, přes Christie's.

V adlerovském vidění světa na minulosti nezáleží. Nemyslíte na minulé příčiny; myslíte na současné cíle. Vyberete si emoci nebo chování k dosažení současného cíle.

Je to v rozporu se vším, co Freud kázal: že jsme kontrolované našimi minulými zkušenostmi, které způsobují naše současné neštěstí. Freud předpokládal, že většinu svého dospělého života strávíme snahou bojovat a překonat naše minulá omezující přesvědčení. Adler věřil, že máme úplnou svobodu jednání nad našimi myšlenkami a pocity. Pokud si to připustíme, pak z toho plyne, že si vybíráme, co se odehrává v naší mysli a následně v našem každodenním životě, místo abychom bezmyšlenkovitě reagovali na to, co se děje.

To odráží to, co Stoikové také učili – že máme své osudy pod kontrolou. Vybíráme si, zda budeme šťastní, naštvaní nebo smutní.

Samozřejmě, že někteří lidé procházejí nevyslovitelnými zážitky, které většina lidí na planetě nedokáže pochopit. Můžeme jim říct, že jejich traumata jsou vymyšlená? Řekl bych, že nemůžeme. Existují nástroje a mechanismy, pomocí kterých se lze vypořádat s traumaty z minulosti.

Přesto by i lidé s nevyhnutelným traumatem mohli těžit z Adlerova učení.

Všechny problémy jsou mezilidské problémy

Obálka knihy The Courage to be Disliked, prostřednictvím Creative Supply.

Alfred Adler věřil, že všechny problémy, které máme, jsou problémy mezilidských vztahů. To znamená, že podle Adlera pokaždé, když vstoupíme do konfliktu nebo se s někým hádáme, kořenem příčiny je vnímání sebe sama ve vztahu k druhé osobě.

Je možné, že trpíme komplexem méněcennosti nebo si nejsme jistí svým tělem a vzhledem. Můžeme věřit, že ostatní jsou chytřejší než my. Ať už je kořen problému jakýkoli, scvrkává se na naši nejistotu a strach, že budeme odhaleni. Cokoli v sobě uchováváme, bude najednou viditelné pro všechny kolem nás.

Co si ostatní lidé myslí, když vidí vaši tvář – to je úkol jiných lidí a nemáte nad tím žádnou kontrolu.

Adler by řekl: Tak co když ano? a já se přikláním k souhlasu. Adlerovým řešením by v tomto případě bylo oddělit to, co nazýval životními úkoly, od životních úkolů jiných lidí. Jednoduše řečeno, měli byste se trápit pouze věcmi, které můžete ovládat, a ničím jiným se nezatěžovat.

Zní to povědomě? Je to přesně co stoikové nás učí prostřednictvím Seneky, Epiktéta a Marca Aurelia, abychom jmenovali alespoň některé. Nemůžete ovládat to, co si o vás druhý myslí. Nemůžete ovlivnit, jestli vás váš manžel podvádí, nebo dnešní strašlivý provoz. Proč jim dovolit, aby zkazili vaši náladu?

Portrét Alfreda Adlera od Slavka Brila, 1932, prostřednictvím Národní portrétní galerie.

Podle Adlera je řešením většiny těchto problémů sebepřijetí. Pokud se budete cítit pohodlně ve své kůži, ve své mysli, nebude vás zajímat, co si myslí ostatní. Dodal bych, že by vám pravděpodobně mělo záležet na tom, zda vaše činy nebo slova poškozují jinou osobu.

Adler věřil, že bychom měli být všichni soběstační a nezávislí na druhých, abychom byli šťastní. Není to tak, že bychom měli být trosečníci. Koneckonců, filozof v knize říká, že bychom se necítili osamělí, kdyby na planetě nebyli žádní lidé. Takže bychom neměli žádné mezilidské problémy. Takoví bychom měli být, jako výmluvně Guy Ritchie dát to Mistři našeho království.

Základní myšlenka je následující: V jakékoli mezilidské situaci, ve které se nacházíte, se zeptejte sami sebe: Čí je to úkol? Pomůže vám rozlišit mezi věcmi, se kterými byste se měli obtěžovat, a těmi, kterým byste se měli vyhnout.

Vítejte Odmítnutí

The Rejected Poet William Powell Frith, 1863, přes Art UK

Jak už název knihy zní, měli byste mít odvahu, abyste vás neměli rádi. Může to být namáhavé cvičení, ale stojí za to ho vyzkoušet. Není to tak, že byste měli aktivně usilovat o to, aby vás neměli rádi, ale že byste při interakci s ostatními měli dát najevo své autentické já.

Pokud to někomu vadí, není to váš úkol. Je to jejich. V každém případě je únavné zkoušet a neustále potěšit každého. Vyčerpáme svou energii a nebudeme schopni najít své pravé já.

Jistě, chce to trochu odvahy žít tímto způsobem, ale koho to zajímá? Předpokládejme, že se bojíte toho, co by si o vás mysleli ostatní. V tom případě můžete vyzkoušet cvičení, které provedl autor Oliver Burkeman, aby vyzkoušel teorii propagovanou uznávaným psychologem Albert Ellis .

K odvaze být šťastným patří i odvaha nemít rád. Když tu odvahu získáte, vaše mezilidské vztahy se změní ve věci lehkosti.

V jeho rezervovat Protijed: Štěstí pro lidi, kteří nesnesou pozitivní myšlení, vzpomíná Burkeman na svůj experiment v Londýně. Nastoupil do přeplněného vlaku metra a každou další stanici křičel, aby to všichni slyšeli. Dal veškerou svou sílu do vykřikování jmen. Někteří lidé si toho všimli a věnovali mu zvláštní pohled. Ostatní si odfrkli. Většina se jen starala o své věci, jako by se nic nestalo.

Nedoporučuji vám provádět přesné cvičení. Ale zkuste jednou za čas vylézt z ulity a uvidíte, jaké to je. Vsadil bych se, že vaše myšlenky vytvoří méně atraktivní scénář, než jak se ukáže skutečnost.

Soutěž je prohraná hra

Soutěž I od Marie Lassnigové, 1999, přes Christie’s.

Život není soutěž. Čím dříve si to uvědomíte, tím rychleji se přestanete srovnávat s ostatními. Chcete soutěžit sami se sebou. Se svým ideálním já. Snažte se být každý den lepší, být každý den lepší. Příkop závist. Naučte se oslavovat úspěchy druhých, nevnímejte jejich úspěchy jako důkaz vašeho selhání. Jsou jako vy, jen na jiných cestách. Nikdo z vás není nejlepší, jste prostě jiní.

Život není mocenská hra. Když se začnete srovnávat a snažit se být lepší než ostatní lidské bytosti, život se stane dřinou. Pokud se soustředíte na své úkoly a děláte to nejlepší jako lidská bytost, život se stane kouzelnou cestou. Přiznejte, když jste udělali chybu, a nezlobte se, když ji udělají ostatní.

Ve chvíli, kdy je člověk přesvědčen, že ‚mám pravdu‘ v mezilidském vztahu, už vstoupil do boje o moc.

Adlerovská psychologie pomáhá jednotlivcům žít jako soběstační jedinci, kteří mohou spolupracovat ve společnosti. To znamená zůstat ve svých vztazích a pracovat na jejich zlepšení, ne utíkat.

Alfred Adler: Život je řada okamžiků

Musical Moments od René Magritte, 1961, přes Christie's.

V rozhovorech mezi učitelem a mladým mužem v knize učitel říká toto:

Největší životní lží ze všech je nežít tady a teď. Jde o to podívat se do minulosti a budoucnosti, vrhnout tlumené světlo na celý život a věřit, že člověk mohl něco vidět.

Odpovídá co duchovní filozofové, jako je Eckhart Tolle, opakují celá desetiletí. Existuje pouze přítomný okamžik; není žádná minulost, žádná budoucnost. Jediné, na co se potřebujete soustředit, je přítomný okamžik.

Je to koncept, který potřebuje praxi; jak to děláš v běžném životě? Můj dojem je, že byste se měli jednou za čas naladit na své okolí. Všímejte si malých věcí, květin, stromů a lidí kolem vás. Všímejte si krásy toho, co vás obklopuje. Meditace pomáhá, ale není nutná.

Jde o to, že Alfred Adler věřil, že byste měli zapomenout na minulost, vyhnout se stresu z budoucnosti a soustředit se na přítomnost. Když uděláte nějaký úkol, plně se mu oddejte.